一周减肥食谱 狂瘦20斤

发布时间:2023-08-26 17:47:32

  窈窕身材是所有女性的终生追求,而饮食就是决定减肥成败的关键。看看我们给你推荐超级给力的一周快速减肥食谱吧,轻松狂瘦20斤不再是梦哦!

  周一:

  早餐:

  -2片全麦面包

  -1根香蕉

  -2杯无脂牛奶

  午餐:

  -1份三明治

  -100克去皮鸡肉

  -500克的生菜沙拉(加入少许胡椒粉和1茶匙蛋黄酱)

  -2个奇异果

  晚餐:

  -100克三文鱼

  -2个西红柿

  -100西兰花

  -1杯无脂布丁

  周二:

  早餐:

  -1杯冰沙(混合少许浆果)

  -1根香蕉

  -200ml脱脂牛奶

  -1/2松饼

  午餐:

  -1碗蔬菜清谈

  -1个素汉堡

  -200克生菜沙拉

  -15颗葡萄

  晚餐:

  -100克烤鸡肉(去皮)

  -100克烤黄豆

  -3个煮熟的小土豆

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