一、枸杞鹌鹑蛋的减肥原理
减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效。通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。
很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。
二、枸杞鹌鹑蛋的做法
[图片中心]瘦身厨房：枸杞鹌鹑蛋减肥食谱夏日营养瘦身|
（/10）[进入图集]<!--缩略图开始代码--><li><ahref='#p=PT1500043029'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522063606367.jpg'alt='枸杞鹌鹑蛋减肥食谱夏日营养瘦身'/></a><h2>枸杞鹌鹑蛋减肥食谱夏日营养瘦身</h2><p></p><!--第一张大中图开始--><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522063606367.jpg</i><!--第一张大中图结束--><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522063606367.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043030'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522063928856.jpg'alt='一、准备材料'/></a><h2>一、准备材料</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522063928856.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522063928856.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043032'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522070045068.jpg'alt='一、准备材料'/></a><h2>一、准备材料</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522070045068.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522070045068.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043031'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522070044255.jpg'alt='二、打蛋'/></a><h2>二、打蛋</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522070044255.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522070044255.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043033'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522070801842.jpg'alt='三、蒸蛋'/></a><h2>三、蒸蛋</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522070801842.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522070801842.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043034'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522071236253.jpg'alt='四、摆盘'/></a><h2>四、摆盘</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522071236253.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522071236253.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043035'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522071840057.jpg'alt='警惕减肥误区'/></a><h2>警惕减肥误区</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522071840057.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522071840057.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043036'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522072345657.jpg'alt='健康减肥支招'/></a><h2>健康减肥支招</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522072345657.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522072345657.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043037'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522073017039.jpg'alt='健康减肥支招'/></a><h2>健康减肥支招</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522073017039.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522073017039.jpg</i></li><li><ahref='#p=PT1500043028'hidefocus='true'><imgsrc='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/t_12522063519007.jpg'alt='瘦身厨房第20期：39减肥频道荣誉出品'/></a><h2>瘦身厨房第20期：39减肥频道荣誉出品</h2><p></p><ititle='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/b_a12522063519007.jpg</i><ititle='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-22/TK1500043026/m_12522063519007.jpg</i></li><!--缩略图结束代码--> 1.准备材料：准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。
2.打蛋：将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。
3.蒸蛋：把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。
4.摆盘：用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了。
