吃红薯能减肥吗?
发布时间:2023-08-26 17:40:10
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吃红薯能减肥吗?
红薯含有丰富的碳水化合物,因此很多人担心吃红薯会发胖。但事实上。
在营养学里,
人们在切红薯时会发现,从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫
红薯怎么吃对身体最好:
红薯富含碳水化合物,但是缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。只吃红薯不吃其他食物的方法是不可取的,一则会引起肠胃不适,二则身体缺少蛋白质和脂肪,会影响机体的正常运转,皮肤发黄,掉发、内分泌失调等。
红薯减肥吃法推荐:
一、用红薯代替部分精细米面:
红薯和米饭、馒头等都同属主食类,以含碳水化合物为主,减肥中可以在三餐中用1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。
二、红薯煮粥或者煮饭吃
把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。
总之,适量的吃红薯是可以减肥的,还能通便和抗癌抗衰老。现代人应该多把红薯搬上餐桌。
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