胖成球也不怕!这有3个减肥“开关”,就看你愿不愿意按
发布时间:2023-08-26 17:37:21
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主食给我们提供丰富的碳水化合物和能量,但对于
是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是
就是我国的莜麦,俗称
土豆
在吃主食减肥的同时,以下3点你也要注意!
1、不要忘记运动。有时间还是需要做运动的,加快减肥效果的同时让身体更加健康。
2、蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果,蔬菜则是来者不拒,越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪,其余都最好用水煮,帮助增加饱腹感。
3、要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质,包括:瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等,以保证营养的均衡。
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