很多人都有这样的经验，即使减少了饮食，可依然没有变瘦。就算限食的初期体重所有改变，但是过不了几天，体重就又回到了从前。为什么会这样呢？限食也没有瘦下来。

很多时候自认为的限食其实是变相的增加热量摄入，不仅不会瘦，还可能越发的肥胖。列举以下几种错误的限食方法。

1.减少了饮食，增加了零食

为了变瘦，三餐能不吃就不吃，极端的限制饮食量。但是饥饿感来临时又无法忍耐，所以只能吃零食来充饥。最后变成三餐不吃，零食过量吃。

这样的限食结果是，热量和添加剂摄入过量，导致脂肪更大量的积蓄。另外三餐不吃还会出现身体营养不良的情况，严重影响身体的新陈代谢，不仅不利于瘦身，还可能变得不易瘦。

2.饮食时间错误

为了少吃，早餐不吃，午餐不吃，晚餐吃的多。这也是非常错误的限制饮食的减肥方法。

因为晚上是代谢很缓慢的时期，如果这个时间吃的多，很容易出现脂肪堆积的情况。非常不利于减肥瘦身。其实减肥期间最应该吃的是早餐，吃早餐不仅不会变胖，还可以带动一整天的新陈代谢，有助于减肥瘦身。

有助于减肥瘦身的饮食规则应该是，保证三餐饮食，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。绝不能为了减肥而影响正常的饮食，避免减肥失败。

3.对比于减肥前活动量降低

减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。限制饮食就相当于减少了热量的摄入。可是限制饮食的同时减少了运动量，就相当于减少热量摄入的同时也减少热量的消耗，那么减肥同样会失败。所以只限食不运动减肥也很难成功。

为了更好的瘦身，既要合理的限食也要适量的增加运动量。

以上三种就是大家经常出现的错误限食的情况，一定要避免，否则会越减越肥。