晚上不吃饭减肥对身体好吗

　　常言道：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌!”但不知从何时起，许多体重超标的人开始流行起来不吃晚餐来减肥了，其中女生的比例更大点儿哦。偶尔不吃晚饭，倒也不会出现什么问题，如果长期下来会不会有什么危害?当然是有危害滴，前些日子就听说过“抵制”晚餐的胖妹被饿昏了，尿常规酮体4+，你，害怕了吗?脂肪就好像税收，怕税费高，你是愿意老板给开工资低点儿来避免个人所得税，还是工资高点儿呢?一日三餐，不可偏废，均衡营养，七成饱即可，多运动，才是减肥“王道”!

　　1、缺钙严重

　　人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，如果长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。

　　2、睡眠不佳

　　人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。

　　3、胃肠疾病

　　胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。

　　4、营养不良

　　人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。

　　而且，营养不良也会胖哦。传统观念认为，肥胖是营养过剩的缘故。然而，专家们提出了一个新的观点，肥胖也是一种营养不良的表现，某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。

　　5、影响正常生活

　　夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

　　专家分析长期不吃晚饭现在很多人为了减肥都不吃晚餐，有时候就连中餐也只进食一点，这样长时间下去真的好吗?大多数营养专家告诉我们，长期不吃晚饭会伤肠胃，降低基础代谢，影响睡眠。也有少数的健康专家提倡一天两顿，推崇少食健康的理论.长期不吃晚饭在心理上是一种压力。对于经常熬夜的人，更是做不到的。不过，不吃晚饭也是偶尔可行的，比如哪天中午聚餐吃顶了，哪天下午放纵自己多吃了零食之类。

　　长期不吃晚饭，身体究竟发生了什么变化?

　　一，不吃晚饭直接影响的就是人的胃。在正常情况下，在指定吃晚饭的时间，却没有按照自然规律进食，那么人的胃就会发出抗争，也就称之为"胃酸"。这就是大家在日常生活中感到饥饿的表现，这也是胃在提醒你该要吃晚饭。如果你养成了长期不吃晚饭的习惯，那么，你的胃就会出现各种各样的问题了。这是什么操作呢?当你长时间不吃晚饭，胃酸就会分泌得更多了。过度的胃酸，会对我们的胃造成伤害，有可能出现消化不良等严重问题。这时候，你的胃就会变得很敏感，当你下次吃辛辣刺激油腻的食物后，就会容易出现胃疼的状况，而且患上胃肠炎的可能性很大。

　　二，我们都知道，长期不吃晚饭，容易造成身体内血糖偏低。当你长期身体的血糖偏低，那么你大脑供氧就不足，这在一定程度上使你的记忆力下降，精神不正，甚至有可能会出现眩晕的感觉。我们都清楚，身体的每个器官运转都是需要大量的能量，而如果长期身体缺少血糖，那么当时间达到时，身体器官正常运转就很难做到了，这样身体器官也很快地走向衰落了。很明显地是，长期不吃晚饭，严重地影响了人们的学习、工作等各方面的生活。为了更好地生活，请不要不吃晚餐。

　　三，长期不吃晚饭，除了会影响胃功能以外，还会在一定程度上造成了胃黏膜增厚，从而进一步影响胃消化功能。这一点十分相似，都是由于长期不吃饭，导致了胃酸分泌不协调，从而影响了胃功能消化。所以养成良好的饮食习惯是非常重要的，至少可以在我们想要吃辣的，想吃酸的，想吃刺激食物，可以无所顾虑的吃。

　　总而言之，良好的饮食习惯在我们的日常学习生活和工作生活中都起到了重要的作用。在如今社会，身体就是革命的本钱，请各位爱护自己的身体，养成良好的三餐习惯。