留心!这些坐姿容易令胸部下垂
发布时间:2023-08-26 21:13:17
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错误姿势:
人斜靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。
正确姿势:
上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋,对解除胸部
适当活动:
活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等
按摩乳房:
做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉
完美胸部最需要的
1橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
2芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。
3椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
4牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
5多吃海产
6蜂皇浆,连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用,胶质海产助第二度发育。
健胸窍门让胸部大而不垂
防止乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,而
如果嫌游泳麻烦,或者不会游泳的话,就学一个
跪坐在垫子上,腰部挺直,双手放在身体两侧,吸气。吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。
除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单,只要坚持,就有效果。
1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了,每个动作重复8~10次。
想让乳房美丽,饮食也很重要。卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等对胸部的
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