一、左臂抬平手心向外，大拇指向下，看PP应该能明白的。

　　二、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上

　　三、双手同时抓紧两小臂

　　四、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一边看韩剧滴，就是两手手掌均贴紧小臂

　　这个运动同样适合大胸MM，这个运动可以使胸部不会松松的，以后都不用担心会下垂，现在我也在实践这个方法哦，因为我现在减肥中不想胸也减掉平衡下下，我发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部。记得是100个为一组每天3组组之间间隔1分钟休息，没事的时候就可以做做。