★★★按摩

　　当我开始计划丰胸后想起抽屉里有瓶丰胸精油，那是做在NB美容馆里买年卡，和那里的小姐混熟了后送的，10ml，成份是玫瑰、月见草、茴香、茉莉。我就对精油研究了一下，并且用我的身体做实验田，得出结论：各位JMS，其一，一定要天天使用一个月以上（唉，越安全效果越慢，越要求坚持）。其二，无论用什么油按摩，一定要配合穴位刺激效果才明显！！其三么，呵呵，只对身上有肉的MM见效。

　　现在想想都佩服我自己当初的毅力，每天晚上临睡前按摩45分钟，就算困得不行了，闭着眼睛也要按摩。一开始只就随便弄一下，左右各50次，发现没有效果。。。后来照着美容院小姐教的手法，认认真真的按摩，感觉胸型聚拢了但还是没有大。。。自己就揣摩起了为什么，看到瓶子上写着“美胸经络按摩油”就知道原因了，按摩就是要打通淋巴，打散腺体，没有穴位刺激就缺火候了，而且要先穴位后按摩配合。我就去网上搜了一个穴位图（对不起我打印出来的，所以找不到电子版了，想要得MM自己去搜吧）。我的步骤是：先用废弃牙刷柄（因为我手指按不了多久就没力了，而且指甲还会扣进肉里，所以想出了这个办法）刺激天宗穴、檀中穴、乳根穴等等近10个穴位20分钟，以按到穴位时酸痛麻一并俱全，难受到想吐的感觉为上上也（不知大家有没有做过针灸减肥，做一次下来也爆想吐的，不过效果不错）。然后再对着暖风机变换几种手法（遵循向上向里的原则）按摩MIMI20分钟。最后喝一杯热水吃一粒葛根胶囊睡觉。我的功课就做好了（不用洗掉，留在手上的残余当护手霜，呵呵）。有时候我边看书边弄，就慢下来了，再加上穿衣服收拾东西，前后总共要1小时了。因为打散了乳腺，所以MIMI摸上去松松的，不如原先的坚挺。所以产后的MM要用紧致效果的精油哦！（请JMS不要问我哪个牌子的油了，说实话什么牌子的都一样的，关键在坚持！）

　　坚持：3个月

　　效果：七分有效

　　★★★药补

　　在论坛上潜水补课研究方案将近一个多月后我开始付诸行动。因为家里世*的中药房我一直很相信中医，托人弄到一个据说很有效的中药方子后就每天很起劲的熬着喝，可是坚持不到几个月我就不行了，整个房间整天就笼罩在中药味里面不说（那个药的味道实在是不敢恭维，虽说当归甘草里是有甜味的，但喝多了嘴一凑到碗边就想。。。。。。不过办法是懒人想出来的，在家里人的帮助下我把中药精炼、提取以后做成胶囊，这样，吃起来就方便多拉，可以坚持得下去。吃了第一个礼拜就感觉开始涨胸，我不得不承认中药丰胸真的很不错，不但安全而且效果也很明显：

　　１、打通了我的乳腺，现在ＭＩＭＩ已经没有压痛了，硬块也摸不到了，只要以后护理得好应该不会再复发的。

　　２、内分泌正常了，初期，很多小细节的变化自己最清楚。

　　３、刺激刺激素分泌，后期，ＭＩＭＩ时时觉得涨张的，一有感觉我晚上就拿尺出来量，嘿嘿，挺匀速的，基本上一礼拜长１ＣＭ．

　　坚持：4个月。

　　效果：10分有效。

　　★★★食补

　　这个我最喜欢了，呵呵，不过我也怕胖，为了不影响身材，反正总归要吃饭的，我平时只吃能丰胸的食物。这里说几样：

　　１、花生黄豆红枣猪脚汤，适合所有的ＪＭ，就是这四种原料，味道还有点甜甜的，冷了后结成冻冻，我就每天挖一角带到公司午饭前热一热喝（这样午饭饭量也小了，也不至于像晚上吃容易发胖）。

　　２、松仁炒粟米，适合大龄ＪＭ，这个菜做起来超简单，我用平底锅根本就不放油，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

　　３、酒酿蛋，是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

　　食补跟中药一样，要有耐心的，因为心里有觉悟我一开始就坚持到现在，而且前２个月我竟然奇迹般的瘦了２斤！可能和我均衡饮食有关系（我以前只要好吃都乱吃的）而且工作也比较忙，不过我到Ｃ以后ＭＩＭＩ曾经停滞不长，我就加大了食补的量，人的确胖了２、３斤，不过顺利晋升到Ｄ我觉得还是很值得的！现在我满足了，进入维持保养阶段。

　　坚持：４个月。

　　效果：6分有效。

　　★★★运动

　　可能有MM看到这两个字就想放弃了，很不好意思，我一开始还坚持每天晚上围着我家小区慢跑半小时然后爬在花坛上做俯卧撑30个。这样下来睡眠会特别好，血液循环也快，我竟然不怕冷了！不过我后来懒了，就简化到爬在家里的地板上做30个。注意：这里不需要做标准的俯卧撑，因为那样腹部和腿部也会分担一部分力量，胸部的肌肉就锻炼得少了，应该跪着做或者撑着桌边做（其实这样的做法比标准的难度也小）。做好第二天会觉得胸肌和手臂相连的那个地方酸酸的，那姿势就对了。

　　坚持：4个月。

　　效果：二分有效。

　　★★★修正内衣

　　不知道有没有JM有我这样的烦恼：文胸老是滑动，穿没多久就跑到MIMI上了，为了可以拨到肉弄紧一个档次，结果移位后就压得MIMI上一条一条压纹的。。。。。。我以前的办法就是买新文胸，而且还是挑贵的买，因为我相信贵的质量好也可以穿久一些，松得慢一些。当我在论坛上知道大家都很赞的那个叫施*茜*的修正内衣才2百块不到的时候也没多考虑就去店里买了，反正正好要买内衣而且就跟鞋子一样穿了才知道好不好呀。当时小姐极力要我买2个轮着穿，我心想丰胸时期尺寸随时会改变的，到时候就浪费2个了。所以就买了1个，晚上洗白天穿。天天穿了一个多月，第一感觉确实不会移位，这点我很爽。后来渐渐就觉得咋越来越紧？照理说文胸是越穿越松的，可是我紧到吃不下饭，我心想不会那么快就大了吧？就找我妈帮我量（上次也是她量的，为了防止误差还是找我妈）

　　那是我丰胸后第一次大SIZE，3CM！足足3CM！把我高兴的差点没光着身子抱着俺老娘跳舞**因为size变得快，我在她家陆续买了4个，店长看到我就笑，不过我买的都是最朴素最普通花样的，方便天天戴而且也比漂亮的便宜好多。顺便说一句，第一次穿的MM一定要穿全杯的，这样引流脂肪的效果才好。

　　坚持：1个月

　　效果：五分有效