用手丰胸的标准按摩手法
发布时间:2023-08-26 21:10:24
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合掌胸前推
双手抬高,与肩同宽。两掌相对合十,向内侧夹紧,保持这种紧张的状态2-3秒,然后放松。注意不要用爆发力哟
坐姿斜推胸
两手各握等重物体,坐在一张斜靠背的椅子上,背部紧贴靠背,手臂伸直于面部的正上方,两臂匀速向下降,屈肘至90度后还原。
拉力器推胸
将拉力器调到合适的力度,环绕背后,两手各握住一个手柄,双臂与肩同宽,向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。
俯卧撑
身体俯卧,双手支撑,比肩稍宽,膝盖跪于地面,腰背保持挺直,肘屈至90度,慢慢还原。
注意:动作一定要到位才会有好的效果哦
拉力器夹胸
将拉力器放于背后,双手各握一个把柄,抬至与肩同宽,然后匀速向两端拉伸,至180度后匀速还原。
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