丰胸运动 摆脱机场恶名
发布时间:2023-08-26 21:09:08
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1、美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。 (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。 (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。 2、美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。 (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。 (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。 3、美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。 (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。 (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。 4、美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。 (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。 (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。 5、美胸运动第五招: (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。 (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。 (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。 6、美胸运动第六招: (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。 (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。 (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。 7、美胸运动第七招: (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。 (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。 (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸
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