塑造迷人双腿只需2招

发布时间:2023-08-26 21:03:41


  瘦腿操

  效用:可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

  步骤:

  ①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;

  ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;

  ③左腿慢慢抬起来,慢慢还原之后再做相反动作。

  修腿操

  效用:使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。

  步骤:

  ①脚打开与肩宽,十指用力撑开;

  ②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;

  ③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒;

  ④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)

  (实习编辑:梁雅琳)

精彩图片

热门精选

大家正在看