实用紧实操 告别萝卜腿(图)
发布时间：2023-08-26 21:02:47
双手垂下站稳后，抬起左小腿
采用站立的姿势，双手垂下，两脚与肩同宽，保持身体的平衡。
站稳后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背。保持半分钟，然后放下左小腿和左手。请你一定要保持住平衡，身体如果晃得很厉害就放下小腿，调整重心后再做一次。
然后回到最开始的姿势，再举起左手向上提拉整个身体，手臂尽量伸直。整套操要很连贯。
上一篇 : 打造美臀我有绝招！
下一篇 : 实在丰胸法 升级原来很easy
发布时间：2023-08-26 21:02:47
双手垂下站稳后，抬起左小腿
采用站立的姿势，双手垂下，两脚与肩同宽，保持身体的平衡。
站稳后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背。保持半分钟，然后放下左小腿和左手。请你一定要保持住平衡，身体如果晃得很厉害就放下小腿，调整重心后再做一次。
然后回到最开始的姿势，再举起左手向上提拉整个身体，手臂尽量伸直。整套操要很连贯。
上一篇 : 打造美臀我有绝招！
下一篇 : 实在丰胸法 升级原来很easy
