打造纤细脚踝的简易方法
发布时间:2023-08-26 21:02:19
发布时间:2023-08-26 21:02:19
虽然我们每天都有动到双脚,但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂——
纤细脚踝法
1、用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,约10~15次
2、之后以同样方法,改成逆时针运转(左右两脚都要做)
3、用脚踝来练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字
4、把原子笔,钉书针等小东西放在地上,用脚趾头夹起
5、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒
6、之后再往脚背方向弯
7、反覆做约15~20次
8、最后指压脚踝四周
*效果:这可以活动到脚踝和脚底肌肉,使脚踝变美丽,而且能够有效的去除浮肿~洗完澡没事时,可以偷些空试试看。
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