吃出修长双腿的食物
发布时间:2023-08-26 21:01:59
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基础部——营养素区 1、维他命 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚, 2、维他命 维他命E可分解 3、钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度,当盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低,会使下半身浮肿,形成 4、钙 人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔! 5、维他命B群 双腿经常 6、纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治 实践部——食物区 1、海苔 2、芝麻 提供人体所 的维他命E、B1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔! 3、香蕉 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。 4、苹果 它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助於代谢掉体内多馀盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。 5、红豆 它里头的“石硷酸”成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。 6、木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。 7、西瓜 清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对 8、蛋 蛋里的维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸,都对去除下半身的肉肉,有不可抹减的功效。 9、葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的滋味! 10、芹菜 它有大量的胶质性碳、钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。 11、菠菜 多吃菠菜可以 12、花生 花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2、菸硷酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13、奇异果 奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤锥吸收水份膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。 14、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立
其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的
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