日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……

　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部?但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。

　　睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。

　　1、向前趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

　　2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

　　日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

　　看电视娱乐时：

　　1、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

　　2、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。