忙碌OL 美臀简单两招
发布时间:2023-08-26 20:59:40
发布时间:2023-08-26 20:59:40
上班族经常坐着办公,导致屁股底部的肌肉容易
第一步:站在水平地面,两脚开立,两脚距离在0.75米至1米之间,脚趾冲前。吸气,将双手放在臀部上,挺胸,伸长脊柱。然后呼气,慢慢弯腰,双手自然下垂、撑地。
第二步:再次吸气,同时弯肘,头顶向地板靠拢,臀部顶端指向
这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行,还能有效促进肌肉恢复。
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