平胸是让女性们觉得最没自信的事情，看着姐妹们波涛汹涌的上围，自己都抬不起头来。那么一起来看看小编今天为你整理的超全丰胸方案吧，让你全面升级。

　　没事多按摩丰胸穴位

　　小编建议可以使用丰胸精油配合丰胸穴道按摩，来保持激素的分泌正常，促进胸部发育。

　　丰胸按摩穴位：

　　A.按摩乳中穴(即乳头)

　　方法以乳头为中心，用五指捏压乳腺腺体，每边约1分钟。

　　功效刺激乳腺腺体及促进血液循环

　　B.按摩中府穴(腋下往上约一指、乳头外约两寸的位置)：

　　方法以双手拇指同时压两边的中府穴，一次至少压五下效果较好，每下压3～5秒钟

　　功效强化淋巴循环，达到丰胸效果。

　　丰胸精油配方

　　广藿香精油1滴、茉莉花精油2滴、天竺葵精油4滴、月见草油5mL、甜杏仁精油10mL

　　方法将丰胸精油涂抹于乳房上，避开乳头，配合按摩即可。

　　功效广藿香的功效在于紧实肌肤，让胸部有弹性;天竺葵与月见草则可以平衡内分泌，使激素分泌正常。以甜杏仁精油作为基础油调和，让这款按摩精油轻柔不油腻、好吸收。

　　利用经期调理身体利用经期调理身体

　　生理期期间，尽量不吃生冷及寒性的食物，如果你是过了发育期年龄很久的朋友，也可以试试看配合排卵期，多补充弹力素及胶原蛋白等保养食品。

　　注：排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。较简单的算法就是月经来潮后第8天开始到下次月经来潮前的9天左右。

　　丰胸按摩

　　月经来后的第11天、第12天、第13天，一般公认是丰胸按摩的最佳时期。而月经来后18～24天，这7天则是次佳的时期，可多利用此时间按摩乳房。一天至少做一次，洗澡前、睡觉前，都是按摩的好时机。可以配合丰胸精油的按摩油使用，效果更好喔促进乳腺发育。

　　方法：左手向上托住左边乳房，右手手指并拢，由腋下由外向内深入按摩约1分钟，再换边按摩也约1分钟。

　　使乳房集中

　　方法：双手虎口置于乳房外侧，将乳房往内挤压。接着，顺势将手腕转弯，以虎口托起乳房，再顺势往上托起至乳晕处，即可松手。重复约20次。

　　丰胸瑜伽动作

　　小拱桥：配合矿泉水瓶

　　1.躺地，双脚弯曲，双手拿一个装满水的矿泉水瓶。

　　2.吸气，双手往上延展。

　　3吐气将手收回。

　　功效：紧实胸上肌肉。

　　上提式

　　1.双手放在肩膀上，手肘朝前，上手臂与肩同宽。

　　2.吸气，手肘往上提。

　　3吐气再回。

　　功效：刺激淋巴，强化上胸部血液循环。

　　祈祷上扬式

　　1双手肘到手掌之间夹紧。

　　2吸气，手肘往上提，手肘仍然夹紧。

　　3吐气下。

　　功效：强化胸部肌肉、预防胸部下垂。

　　祈祷扭转

　　1.合掌胸前，手肘上提，与肩同宽。

　　2吐气，从腰部以上往右扭转，双手不动，保持3个呼吸周期

　　3.吸气回正。

　　4再换边。

　　功效：刺激乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。

　　后延展

　　1.双手交扣，往上延伸。

　　2.吐气，手肘弯曲，往后延展。头往前，保持呼吸1分钟。

　　功效：刺激淋巴、加强循环、紧实胸部肌肉。

　　丰胸食物都在这里

　　种子、坚果类的食物，像是黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻，都富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。另外，植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，像是玉米，也是最佳的丰胸食品。

　　另外，胶质食物如猪皮、鱼皮、海参、蹄筋、猪脚等，除了丰胸，对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。

　　还有牛奶、豆浆、酸奶，都是富含植物蛋白质的食物，对于丰胸很有帮助。而木瓜有助于蛋白质的消化吸收，也是丰胸很好的食物喔!所以木瓜牛奶是丰胸圣品，这是有道理的!