1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦
发布时间:2023-08-26 20:57:10
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单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。 4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。 5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。 6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。 7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。 8、换另一侧重复以上动作。 练习功效:单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力 体验分享:这个动作的灵魂在于动作4,如果你感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,自然上层建筑就稳定了。
瘦腿、瘦腰,这都是
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