办公室职员2步瘦臀操
发布时间:2023-08-26 20:52:21
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你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8个小时呢?就是除了上厕所以外,就一直坐在椅子上,很少走动呢?
要是我们很少走动,又少运动的话,我们的身体就很容易变的偏胖,为了这呢,姐妹们一定会感到十分苦恼,是不?所以呢,我们就应该鼓励自己空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。
所以,我就在网上找来了两招简单,容易的小动作。大家不妨试一试?也可以在看电视的时候抽空一些时间来动一动就好了。
推荐办公室文员瘦臀操:
第一式:虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
注意:反复做4次,另一侧同。
第二式:桥式
3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。
4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。
这两招看是简单,做了才知道。瑜伽也有教这两招。
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