多吃6类食物 让胸部发育的更完美

发布时间:2023-08-26 20:52:05

  1、五谷根茎类

  营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。

  2、奶类

  营养素:主要提供蛋白质及钙质。

  3、蛋豆鱼肉类

  营养素:主要提供蛋白质。

  4、蔬菜类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

  5、水果类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

  6、油脂类

  营养素:主要提供脂质。

  食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。

(实习编辑:何丽丽)

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