轻巧健腿操 摆脱水肿萝卜腿

发布时间:2023-08-26 20:51:38

  每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可。不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。动作在最大幅度时,保持10-15秒。

  动作一

  双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。

  动作二

  双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。

  动作三

  站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。下半身会感觉明显拉伸。

(实习编辑:张利玲)

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