转眼夏季就要到来了，又是超短裙的时代，你是否还在为你的大象腿感到苦恼呢?不用担心，其实只要你从简单的饮食、适当的运动到效果卓著的纤体产品，一步步搞定，就能轻而易举拥有纤细的美腿啦.

　　塑腿工程一：简单饮食，排水消脂含有钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分的食品，是排除腿部水肿及消除脂肪堆积的最大功臣，这些食物获取方便，只要在日常生活中多加留心摄取就ok了!

　　蒟箬：蒟箬脂肪含量为零，且含有大量蛋白质、水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴液顺畅流通，帮助肠胃蠕动，排除体内废物，有效防止腿部肥胖及松散曲线的发生。

　　海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，对于调节体液裨益良多，想拥有纤纤玉腿，那就绝对不容错过!

　　芝麻：可提供人体所需的维生素E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，是塑造美腿的最佳营养品。

　　红豆：含有可增强肠胃蠕动的石碱酸成分，可促进排尿并减少便秘，进而预防浮肿状况的出现。此外，其所含的纤维素有助于排泄体内盐分及脂肪等废物，对雕塑腿部曲线有极佳的效果。

　　香蕉：含有丰富的钾以及含量很低的脂肪与钠成分，虽然属于高卡路里食物，但其营养素成分可完美打造纤瘦美腿。

　　苹果：苹果酸可代谢热量，有助于防止下半身肥胖;含钙量比一般水果丰富，可帮助代谢体内多余盐分;属于水溶性纤维质的果胶还能解决烦人的便秘现象。

　　葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，确立了其高营养成分的地位，其中独特的枸椽酸成分对促进机体新陈代谢很有助益。

　　奇异果：丰富的维生素C含量众所皆知，另外，纤维素有助吸收水分，使之膨胀、产生饱足感，提高分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪堆积而让腿部变粗。

　　蕃茄：利尿功效绝佳，有助排水并预防水肿，更有去除酸痛的功效，能有效对抗长时间站立所造成的腿部疲劳。

　　木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，可有效分解堆积在腿部的脂肪，其中果胶成分能帮助分解食物，健胃疏肠。

　　西瓜：含有利尿元素——基酸柠檬黄素，可帮助盐顺利随尿排出，修饰双腿功不可没。

　　蛋：所含的维生素A是打造双腿滑嫩肌肤的最佳帮手，维生素B2可消除脂肪堆积，磷、维生素B1以及烟碱酸则可对抗下半身赘肉。

　　花生：含有丰富的维生素B2、烟碱酸及高蛋白，可帮助雕塑腿部优美曲线。

　　芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可补充人体所需钙质;充沛的钾成分还可预防下半身浮肿。

　　菠菜：可有效促进血液循环，将新鲜的养分和氧气输送到双腿，恢复腿部元气。

　　塑腿工程二：动手动脚，轻松塑形运动对于双腿局部塑形有立竿见影的效果，只要利用短短几分钟，在家里就可以轻松雕塑完美曲线!

　　大腿外侧：如果超低腰紧身牛仔裤不再让你显得性感，反而挤出腹部多余的肉肉，岂不是件很尴尬的事!为了不让这种惨剧发生，就快快跟形体老师来雕塑大腿外侧这最难运动到的部位吧!

　　step1：身体平躺，双手伸直，双腿自然弯曲。

　　step2：左腿保持弯曲姿势，右腿弯曲向上抬起，用大腿的力量带动腿部向腰部尽量靠近。

　　step3：伸直右腿，与地面垂直，保持30秒。step4：回复到step1状态，换腿继续做。

　　大腿内侧：大腿外侧运动完毕，可别忘了大腿内侧的肉肉也要彻底消灭喔!

　　step1：身体站直，双手伸直，保持平衡。

　　step2：左腿缓缓抬起(大腿面尽量抬高)，慢慢向左外侧平移至与身体成同一平面。

　　step3：配合呼吸将左腿由左外侧向内靠近右腿。

　　step4：回复到step1状态，换腿继续做。

　　形体老师小叮咛：在做这项运动前，千万要记得做暖身运动，活动每一个关节，这样才不会导致受伤。还有，每一个动作最少要连续做满20次才可收到良好效果喔!

　　塑腿工程三：塑身产品，事半功倍

　　饮食和运动计划都坚持下来后，你还可以选择一些适当的塑身产品，这对你雕塑完美腿部曲线可有事半功倍的效果喔!市面上帮助雕塑腿部曲线的产品很多，而不同的美人儿可能会有不同的身材困扰，比如脂肪囤积、橘皮组织、松垮或是浮肿等现象。我们必须先检视自己的身材，了解问题所在，然后才能对症下药，选择最适合自己的塑身产品。

　　VICHY薇姿轻盈纤体精华露298.00元/200ml气味芬芳，质地清爽，只要轻轻涂抹在需要的部位，无需按摩就可有效分解脂肪，改善桔皮状皮肤，让肌肤平滑紧致，重现匀称身材。

　　妮维雅美体紧肤精华露59.90元/200ml含丰富的辅酶Q10，可预防并减缓橘皮现象，有效减少肥胖纹、运动纹及妊娠纹。含保湿修护因子Liposome及其他滋润成分，让护肤、紧肤同时进行。

　　欧莱雅纤体紧致啫喱180.00元/200ml用它来做睡前推脂按摩，可有效促进微循环，减少橘皮组织，让你轻松向下半身肥胖说bye-bye!

　　DIOR美体紧致乳液430.00元/200ml柑橘系列香型，滋润度高，脂肪燃烧因子可分解囤积的脂肪，并抑制新脂肪产生，对于改改善大腿、腰臀及腹部的橘皮组织有极大功效。

　　碧欧泉腿部清凉霜280.00元/150ml乳霜状质地，将清凉感带给浮肿双腿，以缓解腿部疲劳，而且很容易推开，按摩一下肌肤会让吸收更好。

　　嘉娜宝VITAROSSO纤体啫喱280.00元/150ml白色啫喱状，不仅能代谢脂肪，还有护肤功能，改善效果好，很容易推匀，极易吸收。

　　资生堂香纤魔法液340.00元/200ml借助香味刺激交感神经，先分解脂肪，再使其燃烧，清爽不粘腻，吸收超快，深呼吸时有辣味感。

　　KOSE纯肌粹(绿)320.00元/60ml清爽的乳状质地，具有丰富的弹性泡沫，东方植物的神奇力量可帮助皮肤排出多余水分，促进血液循环，对消除水肿很有效。

　　Dior美体雕塑精华450.00元/200ml既可有针对性地解决因体内水分滞留所造成的浮肿，还可抑制体表出现脂肪块，质地清爽，使用方便。