每天10分钟轻松提臀

发布时间:2023-08-26 20:50:43

  现代女性工作忙碌,常常抽不出空来运动,不知从何时起,臀部开始变得松弛,走起路来,显得特别没精神,该怎么改善呢?通过运动美臀就能改善这种情况。

  天下没有白吃的午餐,懒女人永远是漂亮不起来的!其实每天只要拿出短短10分钟,时髦又符合现代忙碌女性的时髦紧腿术,只要有恒心,轻轻松松就能给妳紧实翘臀!

  示范动作1:训练大腿前侧与后侧

  示范动作2:强化小腿肌群

  示范动作3:大腿外侧肌肉训练

  示范动作4:大腿伸展运动

  示范动作5:下半身训练

  示范动作6:提臀训练

  膝盖脚尖朝正前方,后脚脚跟离地并往下蹲,以保持平衡,肚子内收、前脚大腿平行于地板、后脚大腿则垂直地板,作此动作时须夹紧臀部肌肉,然后再回到预备动作重复即可。

(实习编辑:郑燕君)

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