久坐的人一般都伴有烦人的萝卜腿。如何才能快速的解决掉小粗腿呢?看看下面的瘦小腿运动和按摩吧!

　　全身带动局部的瘦小腿操

　　身体的每个部位就如同一台机器的零件，其中一个出了问题，必定会影响整个机器的运转。

　　温馨叮咛

　　做动作时不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止下蹲。

　　1、站立，双脚开立，比肩膀宽，两手交叉向上举起。

　　2、手臂从身体两侧回落，在体前交叉，放松肩膀，重复三次。

　　3、两臂慢慢抬起，从两侧向上平伸。

　　4、双脚屈膝，两臂侧平举。

　　5、站起，双腿伸直，两臂依旧平举。

　　6、身体像右侧弯，双手伸直，右手触摸右脚。站直，再向左侧弯，左手触左脚，重复3次。

　　神奇按摩

　　消除腿部水肿瘦小腿

　　对于办公室一坐就是一天的OL来说，最头痛的就是脚部水肿了。现在教大家一个轻松按摩消除腿部水肿的小方法，坚持一段时间，你会收到意想不到的效果。

　　魔法步骤

　　1、用两手边捏小腿肚上的肌肉边从中间向上下两边按摩腿部，不断变化按捏的位置，重复五次。

　　2、像拧毛巾一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的位置，重复5次。

　　3、两手握住小腿，用大拇指按压小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩。

　　4、将拇指放在膝盖上，两手握住大腿内侧肌肉，按压并按摩，重复5次。