丰胸扩胸操

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。

　　在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

　　1.将双手并拢靠在一起。

　　2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

　　ps:此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

　　1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

　　2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

　　1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

　　傲人美胸练成小招

　　2、右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。

　　3、手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。

　　4、换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。

　　减肥圈塑胸操

　　1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。

　　挺凸的前胸是女人们的乐趣，也是女人们的魅力所在，为了自己美丽的双乳努力吧!