冬去春来，在牛仔裤、短裙当道的季节里，你还在为你的粗壮大腿而烦恼吗?不妨听听以下的减肥达人们的瘦大腿减肥方法吧，都是亲身体验过的成功瘦大腿方法哦。

　　一、瑜伽动作

　　教你个瑜伽的动作，很简单，但有点痛苦，绝对有效果。大腿尽量大的打开坐在地板上(MM千万不能坐在床上等柔软的地方，那样效果大很大的折扣不错，做动作容易受伤)，背部保持笔直。然后双手放在地板上，慢慢的向前，当你的手越走越远时，身体会慢慢靠向地板。刚开始的时候，很小的幅度就会觉得大腿内部就会很酸、痛，你要在你身体可以接受的范围内练，千万千万不能勉强，不然很容易受伤。

　　第一步你的目标是手肘可以触地，慢慢的再让你的上半身完全贴地。当然随着你的程度越来越高，腿打开的幅度也可以加大。我这个动作连续练了一个星期，就觉得大腿外侧明显凹下去了一块，腿型因此好了很多。

　　做了这个动作后，我衣柜里从此后小脚裤，铅笔裤成了主流。呵呵~还有哦，个人觉得，平时各位MM觉得不好瘦的地方，大家去多做做按摩，有瘦体，美化和紧实的效果。按摩并不是指出去花钱的，就是指洗澡的时候，你对哪个部位不满意，多搓搓，多揉揉。好像这个真的有效果的说。

　　二、瘦腿塑形

　　要是局部的话，我正在做的瘦腿塑形，真的很有效果。不过这种塑形价格也不便宜。但是真的很管用。我终于明白那些明星胖成那样也能瘦回来。这个主要是靠店里的瘦身膏，按模师的手法。

　　我看了下手法：主要还是肝、胆经。不过按摩师的力度要比我们自己按摩大的多，做的时候我感觉按摩师浑身的力气都使上了。真的很管用。做一次有一次的效果。只要不饱饮饱食，是不会反弹的。

　　三、敲胆经

　　敲胆经的方法是：正坐，一条腿搁在另一条腿上面，用空心拳自屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，反复敲三到五分钟，另一条腿也如此。一天两次，随意些就可，忘记也无妨，当作一个长期的习惯。

　　心包经是左右对称的，一开始要稍微轻点，不然容易受伤，先是循经按就好。慢慢得就会知道怎么按才是好的。

　　四、瘦大腿外侧

　　关于瘦大腿外侧我有一点点自己的经验和大家分享，就是坚持一个动作就可以了，我很懒，只做一个动作，不过坚持下来很是很有效---就是身体侧躺，把没有贴地的一条腿抬起，尽量抬高伸直，这样就会感到腿很酸很累，然后身体反过来躺著，换退做就OK了。

　　每天做10-15个就好了，坚持下去一定会有效果的~~完了放松一下，捏一捏，伸展一下~~我以前穿牛仔裤外侧都是撑得裤子很大~~现在已经有线条咯~~~变硬了，不像以前一捏一大把赘肉~~~~嘿嘿~~~

　　五、瘦脂肪型大腿

　　我有一个方法对脂肪型的胖腿很有效，每天十分钟条腿，刮痧，先摸上橄榄油，就是超市、屈臣氏随便可以买到那种橄榄油，从下往上刮，我现在刮小腿两个多星期了，瘦了快两厘米，这个方法脂肪型的腿比较有效

　　六、快走瘦大腿

　　我来贡献一个方法吧，不过坚持很重要!我每天都是快走去上班的，快走30-60分钟，我上班也很远，每天上下班两次，很容易腿就瘦了，注意，要穿运动鞋，到单位再换上高跟鞋

　　七、拉伸瘦大腿

　　趴在地板上，两脚伸直，身体尽量往前倾，手臂往前伸。的确感觉到了大腿后侧的肌肉很酸，有股拉伸的感觉。这样每天坚持做，一定会有效果的。补充一下，两条腿要呈八字尽量分开。这个动作要注意不要拉伤就好了。