小腿是曝光最高的地方，可是小腿粗壮怎么办?总不能任由它放在长靴里吧，是时侯让它出来曝曝光了。今天，就让网友来教你怎样瘦小腿吧。

　　我是上半身很瘦，瘦到平胸，但是小腿巨粗的类型。我163公分，体重常年维持在45KG到47KG。我没有特别留意，但感觉上小腿瘦下去之后，体重好像并没有变轻……不知道为什么。我这个小腿瘦下去吧，我觉得其实都不能算是减肥，而是塑形。MM们首先要有一个观念，不是说非得把腿上的肉去掉。我觉得这个确实很困难，除非抽脂。而是应该让腿形变好，变紧实。这样在视觉上就细了呀。

　　我没能找到从前小腿粗的照片，因为从前照相从来都是避开下半身的==在我人生的前20年中，从来没有穿过短裙短裤(童年除外哈)，要是留下了粗腿照，估计也早就被我毁掉了。但是我一定要强调，我从前小腿真的非常非常粗，我现在也不算细的(跟细腿MM比的话仍旧是很粗)，所以大家想象一下，真的粗。我初中的时候是体训队跑短跑的，小腿非常结实。总之就是肌肉型，完全突出来一块……

　　我一直对这个腿很自卑，最大的心愿就是胸部能持续胖起来，小腿能持续瘦下去，虽然我也知道简直是不可能的任务。但是我很懒，又完全不信任减肥产品，包括所谓的食疗。所以就一直也没有去尝试瘦腿，后来能瘦下去完全就是……自然而然……的……事……

　　一、高跟鞋瘦小腿：转机就是，上了大学之后，我突然开始迷恋高跟鞋。于是就开始穿高跟鞋，当然免不了各种脚丫子的受伤，但是穿上高跟鞋，尤其是细高跟的鞋子，一下子就觉得自己真是个美女，气质也好了很多。一开始完全没有去考虑瘦腿的问题，只是穿长牛仔裤配高跟鞋，觉得不穿短裙子也很好看。

　　鞋子的高度也从5CM，6CM，7CM直线飙升。后来忽然有一天，中间过程很长，我真的没有刻意去注意时间。或者是腿早就变瘦了自己没有察觉。总之就是后来有一天，就想说，今天穿裙子好了。穿着裙子出去心里很忐忑，见人就问我腿粗不粗。因为以前老被朋友说小腿真的很粗……没想到没有人认为我腿粗，都说我怎么以前从不穿裙子……我回去自己照了半天，发现，哦买嘎，真的，我的小腿在不知不觉中真的变瘦了。

　　直到这个时候，我才开始意识到要瘦腿，因为不想让腿再粗回去。我想来想去，真的就是穿高跟鞋穿的。穿着高跟鞋走路真的太锻炼小腿的线条了，当然，是细高跟哦。其实不用很高，4CM或者5CM就足够了。穿高跟鞋走路是一门学问，这是我们表导演课老师说的。她总说我们排戏的时候，穿着高跟鞋走路根本走不对，走起来很难看。可是她也不告诉我们到底要怎样，就要我们自己多走走。所以，一定要好好练习走高跟鞋，走得对，能非常有效地锻炼小腿。

　　可是与之而来就有问题拉，穿高跟鞋毕竟是很伤脚的。我还经常穿着高跟鞋走长路，甚至跑步、爬山。所以回家之后一定要按摩小腿。这真是一举两得的事情，因为按摩才是减肥的王道。于是，我就开始每天都坚持按摩。

　　二、按摩瘦小腿先是好好泡个脚，接着开始按，如果搭配纤体的乳液效果就更好。什么产品都可以，ZA那个就很好，便宜哈。但是不推荐辣椒的，我也用过贝罗的辣椒，效果倒不去说它，辣得受不了。而且我喜欢按完了直接睡觉，手上沾着辣的，还不容易洗掉，又会不小心摸脸揉眼睛的，多麻烦。

　　但是，我个人的经验是，这个产品是次要的。你用再好再贵的东西，光抹上不去按摩，就等于没用。我是很爱按摩的一个人，我之前写的那个20年来头一次被夸皮肤好的帖子，也是强调一定要按摩。按摩的时候顺带连脚底也按按，很多穴道，都是很有好处的。重点按小腿。关于怎么按，我觉得真的是因人而异的事情。在有肉的地方，用按的，捶的，捏的，怎么样都可以，就是按摩到就行了。

　　特别要注意的是小腿后方，腿肚子和脚踝中间，就是，感觉上腿肚子是从这个地方长出来的，下面都是细的……就是那个连接的地方，有一个穴道，按按是消浮肿的。LULU老师曾经介绍过，真的有效。按下去可疼了。如果掌握不好这个穴道到底在什么位置的话，就把小腿后面竖起来的一整条都用按压的方式按摩，会感觉到很痛。不论用什么方法，一条腿按摩要5分钟以上才有用。

　　三、临空踩自行车我在睡觉之前还会做的一件事是临空踩自行车，脚尖绷直地踩，动作要到位，不要偷懒。我一般是踩300或500个，看有没有力气。有个MM说她踩100个就累死了，我觉得100个不够。当然也是因人而异拉，我是觉得，我自己踩上100个，刚刚开始觉得很累很酸。

　　那这就说明这才刚开始起作用啊，怎么能这样就停呢?可不是得作用一会儿麽?所以我都踩300个以上。但是说实话，踩自行车踩过的人应该都有感觉，这个动作更多的是瘦到大腿，哪怕把脚尖绷起来了，能锻炼到的小腿肌肉还是有限。不过，如果我的小腿瘦下去了，大腿显得胖了，也不好吧，所以一定要一起锻炼。

　　我就每天按摩加踩自行车而已，没有别的了，但是到现在一直也没有反弹。但是呢，我是容易浮肿的体质，我经常在深夜或者早晨的时候一条腿格外的肿，只肿一条，肿到有另一条两个那么粗，真的。

　　我还去看过医生呢，因为只肿一条腿很奇怪呀。医生怀疑是血管有问题，堵塞了，因为我脑袋上的血管有血管痉挛，也不是没有这个可能。可是查来查去，那个腿的附近的血管都正常。一直也不知道为什么会肿，到现在还是偶尔会肿起来。

　　但是我发现，假如我前一天晚上按摩了，腿就不容易肿。要是没有按摩，就特别容易肿。所以按摩还是很重要的，打通血管啊，活血啊，消除浮肿啊什么的。然后就是睡觉前不要喝太多水，不要吃太咸，口味尽量不要太重。都能有效防止浮肿。