想要美腿,必须坚持的原则
发布时间:2023-08-26 20:47:39
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不知不觉,春天悄然而至。万物复苏的时候,突然发现自己的身材被上一个冬天的大鱼大肉“摧残”了。你或者会心疼,但绝不能自暴自弃。追紧春天的脚步,赶快加入瘦身行列吧。这里会让你的人生充满神奇色彩。今期的瘦身项目是纤腿。
原则一:不要摄取让身体寒冷的食物
要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生
富含维生素E的食物:杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。维生素E能促进血液循环、消除肿胀,并让肌肤光滑不松弛。有些食物含热量较低,可以均衡地调配摄取。可以促进体内盐分排泄。比起绿、黄色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多的钾质,所以用餐时应均衡摄取。
原则二:充分摄取制造骨骼的钙质
近年来因减肥而造成
蛋白质及
富含钙质的食物:牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜。为免于运动时骨骼及肌肉受伤,平时要多摄取钙。
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