肉肉腿、大象腿困扰你好久了吧?一起看看以下有效瘦腿的十个方法吧，让你摆脱萝卜腿的称号。

　　一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦!

　　二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿

　　三、时间：一个月(临睡前)

　　地点：床上

　　方法：双腿空中(斜45度)腿踏蹬200下

　　四、这个天气，正好可以用这个办法，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤，但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。

　　五、躺着，然后屁屁挨着墙，把腿竖起来靠在墙上，每天20分钟

　　六、趴在床上，两腿伸直，上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。

　　七、几个办法很简单的，但是一定要坚持!

　　1、连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。

　　2、双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟

　　3、双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这样不停地换，坚持10分钟。

　　八、

　　1、趴在床上，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，(高度自己掌握，不要太吃力就好，)左腿作5次，换成右腿作5次。这样交替作5次。

　　2、背靠在床上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿，坚持30分钟。

　　这两项可以分开作，每天都要坚持。

　　九、用海盐使劲按摩，搓红为止，至少10分钟，连续1个月

　　十、主要针对肌肉型

　　方法:坐在床上，腿伸直并拢，双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲，坚持二十分钟(每天)要贵在坚持。另外减少下蹲动作，不要做脚尖踮起又放下的运动，还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊，自己偷偷的使力就行)。有空的时候也可以按摩小腿。