拥有丰满的胸部是每一个女人心中都追求的一份执着。虽然现今整容风刮的如火如荼，可丰胸整容还是有一定的风险啊，劝要丰胸的mm们不要胡乱尝试哦。今天小编为大家搜罗一些丰胸的秘招，主要从三方面入手：食疗、按摩运动、内衣的选择，让你自自然然就能把cup提起来。

　　丰胸全攻略之丰胸食谱推荐：

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

　　种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

　　维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

　　丰胸全攻略之消灭副乳：副乳是美胸mm们的头号大敌，绝对要消灭，做做下面小运动，巧妙把副乳转化成为胸部脂肪，让你胸部马上大哦。

　　(一)按摩：

　　擅长经络按摩的丘胜美老师说，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就会消失喔!所以说双手万能，也是不无道理的哟!想要胸型美丽，就要勤劳做按摩，努力会有代价的，加油!

　　(1)捏-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。

　　(2)推-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。

　　(二)运动：

　　过多的脂肪是副乳形成的原因。下面介绍两种哑玲运动，可以消除腋下过多的脂肪，强壮胸大肌，如果没有哑玲就用装水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳说拜拜啰!

　　.告别副乳运动(1)

　　1.上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑玲，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开。2.手臂紧握哑玲姿势不变，向中并拢，然后再张开，反复约20次。

　　.告别副乳运动(2)

　　1.双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。

　　2.双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。

　　3.将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

　　.告别副乳运动(3)

　　将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔。

　　丰胸全攻略之巧选内衣：

　　罩杯剪裁

　　罩杯的剪裁片数可以从内衣裡侧来判别。基本上，裁片数越多，罩杯的形状越圆，裁片数越少，罩杯的形状就比较尖。一般来说，最普遍的罩杯是3个裁片接合在一起，也有2片裁剪的罩杯，穿上合身的外衣之后，就可以看出明显的差别，3片的胸型比较浑圆，2片的形状则显尖挺。秘诀：3片裁剪的内衣款式，胸型会显得圆润、丰满

　　钢圈形状

　　要让胸部集中、丰满，钢圈的长短形状也是主要影响因素之一。买内衣时钢圈的选择，除了试穿内衣的钢圈形状是否符合自己的胸型之外，胁边加高而中央降低的钢圈设计，更能将外扩的乳房通通包容到罩杯裡面，让胸部更集中，胸型更漂亮。

　　秘诀：胁边低中央高的内衣钢圈，胸部显得比较自然

　　衬垫设计

　　乳霜衬垫、水衬垫、空气衬垫..各种不同材质的内衣衬垫不断地推陈出新，可见女性对胸部变大的渴望，而衬垫就可以满足女性对大胸部的需求喔!衬垫除了材质方面的不同之外，还有在胸罩下缘直接加厚不可活动的衬垫和可随意放或不放的活动式衬垫之别，此外，衬垫在设计的细节上也略有不同。

　　秘诀：胸罩下缘加厚：胸罩下缘加厚的罩杯设计，有外露在罩杯裡侧也有隐藏在罩背裡的款式，能有效托高胸部，让胸型饱满活动式衬垫：想让胸部大一点，就把衬垫放进去，想要自然的胸型，就把衬垫取出来，因应不同的需求给自己不一样的胸型

　　丰胸小贴士：1.三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!

　　2.每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。

　　3.每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

　　4.每星期至少喝2-3次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

　　5.绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。

　　6.每天保持愉快的心情(避免压力)。