想要瘦身无法一步登天，但只要持续每天花点时间，稍稍运动一下，控制饮食热量摄取，大约6～8周就可以看出成效啰!

　　1地板抬腿运动STEP1.双脚并拢，双手扶墙，与肩齐高。STEP2.手扶墙面，重复抬起单脚，让大腿超过水平角度，利用大腿动作带动臀大肌，达到提臀效果。

　　2办公室瘦腿计画

　　STEP1.坐在椅子前方1/3，双膝打开与肩同宽。

　　STEP2.先将右手放在左膝外侧，手往内压，膝盖往外推。

　　STEP3.将右手放在左膝内侧，手往外推，膝盖往内压。

　　STEP4.之后换成左手右脚，方法同上。

　　注：做动作时，身体挺直，缩腹提肛，不要憋气。每个动作都是手与膝盖彼此互顶，维持动作10秒后，休息5秒，再重复5～10次。