瘦腿大作战 百分百给你美腿

发布时间:2023-08-26 20:44:53

  RELAXTHREE伸展大腿肌肉1、脚打开与肩同宽,慢慢地向后弯起右脚。2、左手抓住右脚脚踝,臀部向前推,加强大腿伸展。每边hold住5~10秒,各3个循环。

  RELAXFOUR拉长大腿肌肉1、抱颈躺卧,双脚弯曲,膝盖并拢。2、膝盖保持并拢,双脚向左边膝盖贴地,要不保持不动。每边停留10~15秒,各2个循环。

  RELAXFIVE腿部疲劳一扫而空找一面墙,将双脚自然抬高10~15分钟(不要太久),可有助于预防静脉曲张,促进血液循环,还可以改善腿部血液周旋不好,营养无法运输到身体末端的症状。可有效纾缓腿部压力,并减轻蜘蛛网状微血管状况。

  TIPS:记得做完补充水分做完运动,记得要多喝水,补充流失的电解质;但切忌喝冰水伤身。另外也可以喝一些利尿果汁,加速血液循环与回流,有助于维持小腿肌肉。

  纤腿名模按摩密招打造完美小腿肚&曲线大腿如何才能拥有名模般的纤细美腿呢?本单元教你几招模特们在家必做的瘦腿按摩法,让你轻松秀美腿!痛感神经按摩法多揉捏变紧实大腿内外侧有小赘肉的小甜心,双腿根部最容易滋长小柔柔,又难消除,用此法按摩,再搭配快走,效果很好哦!

  方法:先将紧实乳液擦在大腿上,稍为拍打让乳液稍稍吸收,呈半湿润状态。将大腿内外侧(想瘦的部位),用手指揉捏到略为发热,然后马上按摩。按摩时手指握拳。以突出的四个指节用力推大腿内外侧,记得要保持乳液润滑,以免淤青或受伤哦!TIPS:这招按摩法会碰触痛感神经,促进血液循环,第一次尝试,立起要由小渐大,一个礼拜会看出效果。

  膝盖按摩法懒人美腿密招这是利用膝盖进行按摩,不会让你白皙的小手捏得又痒又累。因为膝盖骨比较硬,可以按摩到手指不容易深入的穴位。方法:轻松的躺在床上或半靠在沙发上(腰背可衬软垫避免腰伤)。左脚微屈90度,脚掌仍贴在床面;右脚举空,以右小腿摩擦左膝盖。每边约30下,交替按摩各3次。可以消除小腿萝卜,对纾缓穿高跟鞋或久站疲劳特别有效哦。TIPS:如果觉得不好施力,可以先涂一些按摩油或瘦身霜在小腿上,会更好推滑,又可达到紧实效果哦!

  进阶按摩法完美百分百试完前面两种按摩了吗?接下来我们要进入很难瘦的大腿前侧咯!大腿前侧位于膝盖上方,这部分重量唱造成膝盖负担,现在我们就要让膝盖恢复小而美哦!方法:侧躺在床上,脚往上举45度,小腿轻轻在空中画圆。两腿交替各做30圈,重复3次,或上下抬举,也会运动到大腿内侧肌肉。

  每天做,紧实效果看得到。记得要感觉到大腿酸痛,如果是腰或其他部位酸痛,表示你用错力咯!TIPS:每天趁着看电视的一小时,重复三种可以加速淋巴排毒和血液循环的按摩法,让你一年到头都可以穿上性感诱人的紧身牛仔裤哦!

(实习编辑:何丽丽)

精彩图片

热门精选

大家正在看