3招速成小翘臀

发布时间:2023-08-26 20:44:46

  小翘臀的兴起引发了两大革命!

  一是臀部整形,据说凯莉就是对笨拙的肥臀做了吸脂手术,而一举成为“水蜜桃”小翘臀的领军人。

  二是运动翘臀。

  运动翘臀特别针对臀部较为“单薄”的东方美女。简单的动作,有效的时间,对臀部线条“精雕细琢”。

  练习一:健身球正蹲

  练习二:健身球侧蹲

  练习三:俯跪腿上举

  中体倍力私教提示

  ●每次运动前做5~10分钟热身活动。

  ●久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来,每天做臀部运动,至少坚持3个星期。

  ●臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲。

  ●腹部收缩的练习,亦能帮助腰部到臀部形成一条优美的曲线。

  ●收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩,健康结实的臀肌有利于性生活。

(实习编辑:何丽丽)

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