简单美臀运动

发布时间:2023-08-26 20:41:35

  常减肥,不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间,从现在就开始实行你的美臀运动:

  动作一:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。

  动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度,然后抬起放下,每侧重复2组20次

  动作三:身体全部侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿在放下,注意你的两只脚保持接触,重复此动作2组30次

(实习编辑:何丽丽)

精彩图片

热门精选

大家正在看