大小腿、手臂是最容易透露你身材的部位，不想再看见自己那胖胖的四肢，一起试试以下瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂的超简易又不用花钱的方法吧。

　　介绍动作前，先简单的介绍下我做这些动作的时间段。一个是早上起来喝完一杯水后和吃早饭前，然后就是中午吃完站半小时的时间，然后是晚上吃完站半小时的时间，最后是躺床上入睡前。

　　第一个，吃完敲大腿两侧。所谓的敲胆经，但我没有刻意去追求敲的部位和力度，只大概意思一下，网上说不一定要很严格的，关键是去敲。有时候，我是抬起腿，腾空敲，然后换边;有时候，我是腰弓下去敲，顺便还练拉伸。敲几下也随意呀，还是那句话，关键是敲，所以我说是不知不觉中瘦下来嘛，嘿嘿。

　　第二个，腿部拉伸。很简单，就弯腰下去，练韧带。每天坚持比前一天更下去一点，抱得双腿更牢一点就是胜利，网上说一个普通人，天天坚持拉韧带，20天，就能轻松劈叉。如果是这样的话，我坚持那木久了，是不是...打断，我还是老实点吧，现在能把腿腿抱牢就老开心了~

　　第三个，踢小腿肉。用左脚背踢右小腿，反之亦然。这样踢能轻松点，如果能凌空踢，无意间又在减腿了。踢到摸上去松就好，别数数，我最烦数数，数到绝望额...

　　第四个，倒立蹬车。蹬车一定要做到位哦，要很认真的蹬，不要蹬到累了，乱蹬一气，还在那数数，这可没用，就这个蹬车，我是很费心的，谁叫它效果好呢。蹬的时候嘛，不要浪费，把头尽量向上抬，还能瘦腹

　　第五个，靠墙竖腿。忙活了那么一阵子，好好休息下吧，不过这休息也很有作用呢，会加速血液循环，从而加速新陈代谢哦，哪个说小腿难减的啊，关键是没用对方法嘛。

　　第六个，手臂打圈。手臂我没有很费心，只记住这个动作，所以才瘦了1CM。就是双手伸直，向内向外打圈，打多少自己看着办，你想快点瘦就多坚持两个咯

　　恩~也就这些动作反反复复吧，最多我自己买了按摩小腿大腿和手臂的工具，帮助运动完按摩而已，亲们没有工具，用手也行啦~