注意营养要改善胸部发育，就要维持体重不要太瘦，避免过度节食而使体内脂肪太少，缺乏美胸基本的原料。因为脂肪占乳房的大部成分，尤其是在青春期时不要随意减肥，导致营养不良。应多食鱼、肉、蛋、奶类及蔬菜、水果等。

　　气血畅旺

　　注意血液循环及自己的月经周期是否正常，月经量是否过多过少，颜色是否偏黑等。发现不适要赶快去找医师帮你调养。

　　月经的变化与卵巢及荷尔蒙有直接关系，若一切正常，自然仪态丰盈，婀娜多姿。若气血不足，可服食中药“归脾汤”或“加味四物汤”调补气血。

　　也可以食药膳抬头挺胸之妙方归参炖母鸡，能补血壮体，帮助女孩胸部发育。原料用当归15克，党参30克，生姜、葱、料酒、食盐各适量。

　　母鸡1只(约1500克)。母鸡宰杀后去毛和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡体内，再放进砂锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水适量;将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉、喝汤。

　　按摩与运动

　　睡前轻轻按摩乳房，工作之余做扩胸运动，双手向外伸直，平时多作游泳、伏地挺身运动，并加强腋下淋巴按摩。如果是单侧胸部发育比例不良，可多做单侧的扩胸运动。

　　洗澡时不要用太热的水搓洗胸部，利用淋蓬头将温水或冷水对着胸部冲击有按摩作用，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮些。

　　胸罩的穿戴购买胸罩须注意大小尺寸是否合适。如两边乳房有不均现象，要以大的那一边为主，小的那一边加衬垫，以保持胸型的均称;并且要有正确的穿着概念;

　　(1)首先将手臂穿过内衣的肩带并挂在双肩，身体向前微倾使乳房圆满地进入罩杯中。

　　(2)站直后再将扣子扣上并调整肩带，将手伸进罩杯中把偏向旁边的乳房往内拨正并调整即可。

　　胸部漂亮最重要的还是挺实、形状及匀称，因此不论你是属于A罩杯、B罩杯、C罩杯还是D罩杯，都不宜骄傲或困扰。

　　除了上述之方法外，不要任意购买健胸药膏涂抹或药物来吃，以免发生过敏或副作用;采用隆乳手术可以立即达到效果，但也有少数病例发生副作用，应慎重考虑。

　　女性迷人之处，在于优雅的气质与充实之内涵，而不只是美丽的外表与漂亮的胸部，谨提供女性朋友作参考。