瘦臀方法 打造性感翘臀

发布时间:2023-08-26 20:38:58

  臀围尺寸正常,但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满,挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中,你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法,才会大大提高你的翘臀效果。

  婴儿油促代谢减掉多余臀脂肪

  你是否正在为你日益丰满的臀部发愁,不妨试试“打”的方法,此法不仅可以增加血液循环,而且能促进新陈代谢,达到修整臀态的目标。步骤:

  1、首先在臀部涂上一层婴儿油。

  2、然后有秩序地由下往上拍打,大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。

  3、拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面,右脚保持九十度角。

  4、屈曲右脚,向上抬,静止3秒,然后放下。

  5、重复做10至20次。

  6、之后用左脚重复以前的动作。

  提醒你:

  这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪,并可收缩大腿肌肉,使你的双腿更苗条,拥有骄人的身材。

  1分钟运动长期做能美臀

  性感小翘臀的秘诀其实很简单,这三个小动作,幅度不大,只要你坚持,就一定会有效。

  坐车时

  抓住30cm左右的吊扶手握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

  步行时

  务必用脚来承载身体,拉升身体由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形。

  站立时

  有意识地挪动脚趾来运动等红绿灯的时候,可以做这个运动。不分什么顺序,只要不弯曲膝盖,交互运动五个脚趾即可。

(实习编辑:何丽丽)

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