战斗瑜伽 紧实小腿好轻松

发布时间:2023-08-26 20:34:50

  瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法,战斗瑜伽让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,打造冬季迷人小腿,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。来看看吧。

  第一步紧实小腿

  1/双手握拳抬起至胸口位置,膝盖微曲,脚跟抬起

  2/把身体向下坐低,把手肘移至腰间位置,膝盖微曲,把左脚跟向后抬起,拉直小腿肌肉,每边重复动作10次

  第二步紧实大腿

  1/双手屈曲握拳,收紧肚子,右脚抬起至90度角,身体向前微倾

  2/保持身体重心,左脚向前踢出,直到大腿与小腿成一直线,脚掌与小腿成直角,每边重复动作10次

  第三步简单伸展

  做完战斗瑜伽,再做一些静态的伸展操,舒缓紧实的肌肉。

  找对方法,你就能拥有让人羡慕的下半身!

(实习编辑:何丽丽)

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