4个动作打造完美腰腿
发布时间：2023-08-26 20:34:43
动作要领：这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
步骤一：双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。
步骤二：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。
步骤三：下身保持不动，上身呈起跑状。
步骤四：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。
上一篇 : 每天1分钟大腿必瘦无疑
下一篇 : 这样喝酸奶 赘肉不见胸变大
发布时间：2023-08-26 20:34:43
动作要领：这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
步骤一：双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。
步骤二：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。
步骤三：下身保持不动，上身呈起跑状。
步骤四：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。
上一篇 : 每天1分钟大腿必瘦无疑
下一篇 : 这样喝酸奶 赘肉不见胸变大
