将美腿革命进行到底

发布时间:2023-08-26 20:33:50

  美腿革命正在进行中,过膝长裙已然不能掩盖时尚美眉的个性风采。

  短裤、迷你裙,露出美腿绝对是所有女生的专利,而该如何让胖胖的大腿、弯曲的腿型、伤疤累累的双腿,在短时间内变成令人迷恋称羡的美腿呢?!

  A。小腿看起来修长,朝着脚踝紧缩是重点!

  B。完全没有任何赘肉的大腿与小腿!

  C。可以看清楚脚筋的紧实脚踝!

  美腿动作1:

  1。垫脚 利用双脚的拇指顶着地板,以垫脚姿势维持30秒钟。

  2。脚后抬 身体挺直站好后,抬起一只脚,膝盖要保持伸直,维持30秒后换脚。

  美腿动作2:

  1。坐姿时 坐着的时候,屁股尽量只坐椅子的1/3,时时训练下背部肌肉。

  2。抬腿 同样只坐椅子的1/3,慢慢脚抬起并伸直,维持30秒。3。脚腾空 用手支撑椅子,腰挺直将双脚腾空地面,维持30秒。

  美腿动作3:

  1。侧躺 以侧躺的方式,手伸直平放在耳朵下方,另一手肘弯曲,平放于胸前。

  2。脚往前后伸 吸气,上半身维持不动,将脚尽量往前伸,连续吐气吸气两次,再往后伸。3。脚往上抬 吸气后,脚往上抬高,抬到不能抬为止,静止30秒,同时吐气吸气两次。修炼完美双腿,勇敢秀出你的个性!

(实习编辑:易美华)

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