纤腰翘臀就是这样练出来的
发布时间：2023-08-26 20:33:24
提升臀部
提升臀部STEP1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
提升臀部STEP2：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒
TIPS:
1、在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
上一篇 : 六种按摩法 丰胸不下垂
下一篇 : 按摩+瑜伽 粗腿变细腿
发布时间：2023-08-26 20:33:24
提升臀部
提升臀部STEP1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
提升臀部STEP2：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒
TIPS:
1、在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
上一篇 : 六种按摩法 丰胸不下垂
下一篇 : 按摩+瑜伽 粗腿变细腿
