平胸的你还在烦恼吗？每次在大波女面前你是不是自卑得抬不起头？今天就让小编来拯救你吧。胸型UP计划全新出击，让你在15天内就能塑造丰满坚挺的完美胸型，从此抬头挺胸做最自信的女人！

　　胸型UP计划一：丰胸食补

　　要想胸部变大，MM记得要多吃富含蛋白质和胶质的食物，如核桃、杏仁、牛奶、凤爪、猪蹄、黄豆、山药等。在排卵期吃这些食品，丰胸效果更好更快哦。下面给大家推荐一款丰胸食补——黄豆猪蹄汤。

　　原料：猪蹄、黄豆、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

　　做法：

　　1.需将黄豆提前浸泡半天。将猪蹄洗净焯水2～3分后冲洗干净。

　　2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

　　3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，煮20分钟。

　　4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。

　　胸型UP计划二：丰胸运动

　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。

　　反复5次，拢胸效果非常明显。

　　胸型UP计划三：丰胸按摩

　　滴几滴精油在乳房上，用手轻轻推开，然后开始以下步骤。

　　1.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3.把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　每个动作重复8～10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺，越来越大。

　　胸型UP计划四：内衣丰胸

　　选择适宜内衣坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。

　　只要为穿戴合适的内衣，帮助聚拢胸部，避免胸部外扩及下垂，这样胸部就可以越来越坚挺了。

　　以上四步计划，只要你每天都坚持做到，包你在15天内就可以塑造出迷人的丰满上围哦。