最有效提臀减肥动作 让你臀部翘起来
发布时间:2023-08-26 20:32:23
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两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝盖、臀部、腹部向上提收;
松、挺,指前
提臀减肥动作二:健身球
针对女性生理特点,对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重
坐在球上,大腿和小腿的夹角呈90度为宜。
提臀减肥动作三:剪步蹲
双脚一前一后,身体主动往下蹲,到大小腿成90度角时停住,收起,起身,换脚重
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