简易桥式瑜伽动作 塑造迷人翘臀
发布时间：2023-08-26 20:32:16
桥式瑜伽动作步骤1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
桥式瑜伽动作步骤3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重
桥式瑜伽动作步骤效果
收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
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发布时间：2023-08-26 20:32:16
桥式瑜伽动作步骤1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
桥式瑜伽动作步骤3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重
桥式瑜伽动作步骤效果
收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
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