一、三个提臀动作，紧实臀部

　　二、养成良好习惯，打造性感翘臀

　　1.拒绝囤油囤脂

　　虽说漂亮的臀部需要一定量的脂肪来支撑圆润，但是脂肪太多，很容易因地心引力而变松弛下垂。以下生活”恶习“须及时纠正：贪吃甜食和高油腻食物；久坐恋坐不运动；跷二郎腿。这些习惯都会阻碍臀部及腿部的血液循环，造成臀部浮肿松垮哦。

　　2.穿上高跟鞋，收胯小动作

　　穿上高跟鞋，臀部会自然的收紧，对于提臀有很好的作用。其实对于那些不想穿高跟鞋的MM来说，无需外出，在家也可达到同样的效果哦！具体做法参考：身体站直、两脚并拢踮起，同时放松身体，把笔放在臀部中间夹好，有意识地用臀部适合的力度夹住笔，不要让笔落下。

　　3.手动“提”臀，按摩承扶穴

　　承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴会有防止臀部下垂和阻断赘肉堆积的效果。用拇指以外的四根指头按压承扶穴，小心往上按压。早晚重复此动作，同时配合手动“提”臀动作一起做。一个月下来，定能收获满意效果哦。

　　>>>填体重健康调查赢大奖10万礼品等你拿