随着人们物质水平的提高，在日常生活中又没有多加注意，所以导致一个普通现象——肥胖。而人一旦胖最明显的就会体现在腿部，因此就出现了很多大象腿。

　　人类每天直立行走，由于地心引力的作用，加上长期采用坐姿的生活方式。腿部是最经常承受压力，负重、淤积、浮肿的部位。因此也就造成了大多数人的“粗腿”。夏天快到了，让我们在温暖的空气中，好好梳理、按摩一下自己的腿部。

　　大小腿拍打疏通淋巴

　　首先全面拍打大腿和小腿的每个面，左右手频率逐渐加快。事实上，每天晚上回家我们的腿部都有可能是疲劳的，拍打大小腿可以让血液和淋巴变得畅通，循环加快，这样就会比较有利于脂肪进一步燃烧了。

　　“按压”脂肪和肌肉

　　按压的过程要由轻到重，先是按压表面的脂肪，之后可以逐渐加重到，肌肉感觉酸酸的。假如人行走的时间长了，或者是一天都在坐着，那么肌肉必定是僵持的。这种物理按压，可以让肌肉部分也活跃起来，从而消耗肌肉外围的脂肪。

　　拍打法

　　先是把脚抬高或垫高，用手做一下按摩，拍打一下因长时间站立行走而肌肉紧张的大腿和小腿(洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更加效)，然后就是做一些伸展运动。

　　压腿法

　　压腿是对任何人都提倡的，甚至不仅仅是这种肌肉型肥胖者，无限延伸你的肌肉，让肌肉线条更修长的同时，肌肉也会更有弹性。

　　将腿搭在把杆或者其他的可以代替的平台上，正压、侧压、后压，(或者坐在床上压腿，同样是正面、侧面、后边按不同的方向)，把注意力集中到腿部的肌肉上。

　　压腿可以刺激腿部的血液循环，提高新陈代谢，与此同时，让肌肉块儿逐渐消失，让腿部变得纤细、结实、有力。

　　很多很好的运动都可以达到一个良性的循环状态，肌肉越是纤细有弹性，就越不容易堆积。反之，越是堆积成块，就愈加甚至更容易长肌肉。

　　腿部按摩最好保持在每周两三次，每次30分钟以上。加上经常锻炼腿部的拉伸动作，一定能打造出一双健康美腿。