养成简单小习惯轻松减掉屁股赘肉

　　板凳圆屁股宽，屁股坐在板凳上，可板凳不想让屁股坐在板凳上，因为坐太久屁股容易长肉啊！屁股大的MM们是不是坐的太久了呢，该减减屁股上的肥肉了，那么怎样才能减掉呢？让我们共同探索吧。

　　正确的坐姿

　　上课、工作、吃饭什么时间不是坐着，坐着坐着大屁股出来了，小肚腩也有了，那么我们必须要重视坐姿，正确的坐姿不仅可以减轻屁股的压力还能减轻脊椎的压力，对身体健康是十分重要的。正确的坐姿是：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，不会使重量全压在臀部及腹部，避免脂肪的堆积。

　　做运动

　　运动是肥肉的克星，让运动的火燃烧掉多余的脂肪吧。

　　爬楼梯。坐惯电梯的我们，每天不妨爬一下楼梯，而且，爬楼梯的机会那么多。上班地铁换乘，下班回家，商场购物，公园散步等等，走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。

　　高抬腿。高抬腿也是一种随时可以做的运动，只要穿着舒适即可，高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。我们可以选择在每天起床的时候，做五组高抬腿，每组两分钟，每天10分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

　　练瑜伽。瑜伽是修身养性、塑造形体的好方法。瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。

　　其实最重要的还是我们对减掉屁股肥肉的执念有多深，越深越要坚持，坚持才会看到效果，大家不要半途而废啊！