现在，很多的朋友们都会有腿部粗的问题，由于人们经常会吃完饭就做下，或是缺乏锻炼的机会。使的朋友们对于都会存在腿部肥胖的问题。那么，针对这些问题应该怎么办呢?有没有什么瘦腿方法呢?下面，我们就给您介绍一些方法，希望通过这方面的方式可以对您有所帮助。

　　简单有效的瘦腿运动：

　　1.搓出小鸟腿:洗澡时涂满沐浴露，把一只脚架到一边，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，每天至少坚持搓50下。

　　2.蹬空中自行车:平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天坚持至少5分钟。

　　3.办公室瘦腿操:两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。脚尖着地做向侧、前、后摆腿，由慢到快，双脚各重复10次。

　　除了适量喝茶以帮助缓解之外，选用含有咖啡因、酵素或植物精华成分的身体乳并配合按摩能在滋润肌肤的同时促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分，恢复弹性紧致。快速的体重升降和缺乏锻炼也同样会导致肌肤松弛，所以最好选择运动或者适当节食循序渐进的减肥方式，而且应用“围度尺寸”的变化来观察减肥效果而非盲目追求减重。抗氧化的食物，如蔬菜水果、大豆类食品以及红酒和鱼子酱，藻类和动物的皮，都是能紧致肌肤的健康之选。