瘦身动作随时做 瘦腿减腹

发布时间:2023-08-26 20:28:19

  大大的肚腩,粗壮的大腿让很多女性烦恼。光靠节食减肥是不可行的,想具有针对性的瘦局部,还要通过运动。下面小编介绍一种方法给大家,让你随时都能运动。

  地点:大街上

  在外头和朋友吃完大餐,别马上跳进出租车,走一小段路散散步,会有意想不到的瘦身效果。

  迈开大步向前走

  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。

  甩包运动

  走路时,一个小小的包包,也可以成为不错的瘦身道具。把包儿拿在手里,前后甩动,就可以锻炼手部和胳膊的肌肉。不过,前提是你的包包要小巧轻盈。而且还要注意安全。

  地点:公共汽车上

  吃完饭后挤公共汽车回家,既省钱,又能瘦身,何乐而不为呢?

  脚跟运动

  在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。

  跳芭蕾

  如果你买到了“站票”,同样可以。手抓紧栏杆,防止急刹车。把脚跟踮起,像跳芭蕾一样用脚尖站着。累了也不用死撑,把脚放下来,休息一会再试。如此反复,可以美化小腿肚线条。

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